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स्वस्थ रहने के 5 उपाय जिन्हें अपना कर आप स्वस्थ रह सकते हैं

जीवन में स्वस्थ कौन नहीं रहना चाहता लेकिन आज के समय में स्वस्थ रहना भी एक बहुत बड़ा challenge बन चूका है | जीवन में प्रतिस्पर्धा इतनी बढ़ गयी है कि स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति हमेशा की कुछ ऐसे तरीके चाहता है जिनसे वो स्वस्थ रह सके साथ ही उसका कीमती समय भी बर्बाद न हो |

लेकिन स्वस्थ रहने के लिए हमे थोडा समय तो निकालना ही चाहिए | में जानता हूँ की ये बड़ी सामान्य सी बात है जिसमे हर कोई कहता है कि अपने स्वास्थ्य के लिए व्यक्ति को समय निकालना चाहिए |

परन्तु स्वस्थ शरीर की असली क़द्र आपको वही व्यक्ति बता सकता है जो अस्वस्थ हो | इसलिए उस स्थिति में पहुंचे से पहले आपको अपने स्वास्थ्य की ओर ध्यान देना होगा |

मैं आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहा हूँ जिन्हें अपना कर आप स्वस्थ रह पाएँगे और अपने जीवन का आनंद ले पाएँगे |

खूब पानी पियें

आप जानते हैं हमारे शरीर का बहुत बड़ा हिस्सा (60%)पानी है | यहाँ तक की पूरी पृथ्वी का एक बहुत बड़ा भाग भी पानी है | इस पानी के बहुत से फायदे हैं | पानी हमारे शरीर की बहुत सी क्रियाओं के लिए जरूरी है | पानी से हमारे शरीर में भोजन से मिलने वाले पोषक तत्व शरीर के हर हिस्से तक पहुँचते हैं | पानी से ही शरीर से वेस्ट पदार्थ बाहर निकलते हैं | पानी से हमारा भोजन ठीक से पचता है |

इसीलिए पानी से जुडी इस आदत को अपने जीवन में उतार लें | दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास तक पानी जरूर पिए | अगर संभव हो तो गर्म पानी पियें क्यूंकि गर्म पानी पीने के बहुत से फायदे हैं |

दिन में प्रयाप्त मात्रा में पानी पीकर आप बहुत सी समस्याओं को अपने शरीर तक पहुँचने से पहले ही रोक सकते हैं | इसके लिए अपने साथ अपनी टेबल पर एक पानी की बोतल रखें और कहीं बाहर जाते हुए भी पानी साथ लेकर जाएं |

Exercise करें 

एक्सरसाइज स्वस्थ रहने का एक ऐसा तरीका है जिसका कोई भी दुसरा विकल्प मार्किट में उपलब्ध नहीं है | स्वस्थ रहने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है लेकिन ये आप पर निर्भर करता है कि आप इसे कितनी अहमियत देते हैं |

एक्सरसाइज करने से दिल की बीमारी का खतरा बहुत कम हो जाता है | इससे एक्स्ट्रा फैट बर्न हो जाता है और ग्लूकोस का स्तर नहीं बढ़ता जिससे शुगर जैसी बीमारी नहीं होती | इसके अलावा भी एक्सरसाइज करने वाले लोगो में अधिक वजन, हड्डियों का कमजोर होना, घुटनों में दर्द , तनाव जैसी बहुत सी गम्भीर समस्याएँ नहीं होती | इसीलिए व्यायाम को अपने जीवन में शामिल करें और स्वस्थ रहे |

खाने पीने की आदत सुधारे 

भोजन जिंदगी का बहुत ही जरूरी हिस्सा है | असल में हम खाने के लिए ही कमाते हैं लेकिन बहुत से लोग अपने दिन भर के काम काज में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि उनके पास सही से खाना खाने का भी वक्त नहीं होता है |

खाना खाने की आदत में आपको एक सुधार करना चाहिए | दिन में तीन बार अधिक भोजन करने की बजाये दिन में 6 बार थोडा थोडा खाए | हो सके तो जब भूख हो तब खाए और भूख नहीं होने पर नहीं खाए | एक और आदत में आपको सुधार करना चाहिए सुबह का खाना आपको एक राजा के समान, दोपहर का खाना आपको एक रानी के समान व रात्रि का भोजन सेवक के समान, अर्थात सुबह हैवी फ़ूड, दोपहर में थोडा हल्का व रात्रि में उससे भी हल्का भोजन लेना चाहिए |

ध्यान करें 

ध्यान एक ऐसी शक्ति है जिसके बल पर हमारे देश में लोगो ने देवी देवताओं तक को धरती पर आने के लिए मजबूर कर दिया है | शायद इस तरह से आपको ये अजीब लगे क्यूंकि हम सब कुछ देख कर ही विश्वास करना चाहते हैं |

तो मैं आपको बता दूँ कि बेल्जियम में हुई एक रिसर्च में कुछ स्कूलों के 400 बच्चों ने भाग लिया जिसमे बच्चो को दो ग्रुप्स में बाँट कर ध्यान की ट्रेनिंग दी गयी और पाया गया की जिस ग्रुप के बच्चो ने ध्यान किया उनमें तनाव व उदासी बहुत कम हो गयी | ध्यान के बहुत से फायदे हैं इसीलिए जीवन में ध्यान को शामिल कर भारत की मिटटी से जन्मी इस तकनीक से फायदा उठायें |

पॉजिटिव सोच रखें 

वैसे तो स्वस्थ रहने के बहुत से तरीके में आपको बता सकता हूँ लेकिन पॉजिटिव सोच एक ऐसा तरीका है जिसमें आप बीमार होकर भी स्वस्थ महसूस करेंगे |

क्यूंकि बहुत बार हमारा स्वास्थ्य हमारे हाथ में नहीं होता | कई बार जेनेटिक कारणों से और कई बार दूसरी वजहों से शरीर अस्वस्थ हो सकता है | लेकिन इस अवस्था में भी अगर आप इस सोच को अपने अन्दर बिठा लें कि आपको कुछ नहीं हुआ और आप हर स्थिति में स्वस्थ रहेंगे तो बड़ी से बड़ी समस्या भी आपके सामने घुटने टेक देगी |

तो दोस्तों ये थे स्वस्थ रहने के 5 उपाय जिन्हें अपना कर आप स्वस्थ रह सकते हैं |

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Mohan Lal

मेरा नाम मोहन है | मैं एक हेल्थ एंड फिटनेस ब्लॉगर हूँ और अपने ब्लॉग पर आयुर्वेदिक और प्राकर्तिक उपायों की मदद से स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के समाधान के बारे में लिखता हूँ | मेरा लक्ष्य है कि में प्राकर्तिक नुस्खों जो हमारा प्राचीन विज्ञान है कि मदद से लोगो की जिंदगी से रोगों को दूर भगा सकूँ |

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